24 maja na Plaży Wilanów zorganizowano Wilanów Open Day – spotkanie zainicjowane przez Sweet Living Home Inspirations, Coco Spa, Centrum Kultury Wilanów oraz „Zakochaj się w Warszawie” Spotkanie dla wszystkich, którzy mieszkają, pracują i czynnie uczestniczą w życiu Wilanowa. Była to okazja do pokazania ciepłej strony lokalnego biznesu oraz zapoznania mieszkańców Wilanowa z przedsiębiorcami mieszczącymi się na terenie ich dzielnicy. Slow Move było jednym ze współorganizatorów tej imprezy. Poniżej krótka fotorelacja.

29 kwietnia obchodzimy Międzynarodowy Dzień Tańca. Slow Move zaprasza z tej okazji do wspólnego świętowania!

„Ludzie tańczą na urodzinach, ślubach, na ulicach, w salonach, na scenach i za kulisami. Aby przekazać radość, smutek, niczym rytuał i skrajne doświadczenie. Taniec jest uniwersalnym językiem: posłańcem dla pokoju na świecie, narzędziem równouprawnienia, tolerancji i wyrozumiałości. Taniec uczy nas wyczucia, świadomości i zwracania uwagi na daną chwilę. Taniec manifestuje, że jesteśmy żywi. Taniec to transformacja. Znajduje duszę, nadaje ciału duchowy wymiar. Taniec pozwala nam czuć samych siebie, wzlatywać nad poziomy, wyjść jeszcze dalej, być innym ciałem. Tańcząc uczestniczymy w wibracji wszechświata”
Sasha Waltz, światowej sławy tancerz i choreograf

Warsztat „Let’s dance- improwizowane formy ruchu”
Środa 29 kwietnia w godziniach 18.15 – 19.45
Podczas warsztatu będziemy pracować z różnymi formami tanecznymi, bez konieczności posiadania partnera i profesjonalnego przygotowania. Są to również sposoby w jaki prowadzone są zajęcia Let’s dance i Fit Dance. Jest to warsztat dla każdego, kto jest miłośnikiem tańca. Będziemy improwizować z elementami tańca współczesnego, klasycznego, boogie-woogie czy nawet dancehall! Jest to warsztat otwierający potencjał ruchowy, który w naturalny sposób drzemie w każdym. Zajęcia prowadzone w formie naśladowczej z pozostawieniem sporej przestrzeni na improwizację uczestniczek. Świetna zabawa, poprawa koordynacji i pamięci ruchowej, a także relaks, uruchamianie pokładów fantazji i kreatywności.
Rozpoczynamy od rozgrzewki opartej na elementach streczingu i pilatesu. Następnie przechodzimy do poruszania się w rytm muzyki w prosty, płynny i intuicyjny sposób. Eksperymentujemy i bawimy się z subtelnymi jak i wyrazistymi formami. Wszystkie zadania są pokazywane, czasami towarzyszy im pobudzająca wyobraźnię opowieść. Stwarza się wówczas miejsce na kreatywność uczestniczek, które mogą rozwijać w sposób indywidualny proponowane formy ruchu. Tak powstaje improwizowany taniec. Prowadząca pomaga znaleźć i realizować potrzebę tańczenia w sposób swobodny, naturalny i dający przyjemność. Każde ciało jest inne i porusza się inaczej, choć może wykonywać te same ruchy. Najważniejsze jest czerpanie zadowolenia z poruszania się w przestrzeni i kreowania siebie na zewnątrz i do wewnątrz. Przełamywana jest forma nauki i wykonywania układów choreograficznych, statycznych ćwiczeń i kontrolowania się w lustrze. Unikamy trudności, podążając za instynktem tanecznym i otwierając się na przepływ w ciele. Grupa wraz z instruktorką świadomie pozostaje w ciągłym ruchu w całej przestrzeni, aż do końcowej relaksacji. Zajęcia odbywają się w przyjaznej, wesołej atmosferze i w oprawie dobrej, energetyzującej muzyki. Przekonajmy się razem, że taniec może być dla wszystkich i nie musi się odbywać tylko na poziomie fizycznym!
Po warsztacie znajdzie się również czas na rozmowę, podczas której będzie miejsce na pytania i odpowiedzi, podzielenie się swoimi refleksjami i poruszenie zagadnień z zakresu fizjoterapii i anatomii w kontekście tańca i pilates.
Warsztat poprowadzi Justyna Jasłowska.

Cisza, spokój, natura… Pyszne, zdrowe jedzenie… Jeśli chcesz, ćwiczysz jogę… Wolisz pilates? Nie ma przeszkód. A może taniec organiczny? Może masz ochotę na masaż? Albo spacer? Może wolisz poleżeć na łące i pogapić się w niebo? Może posłuchać wykładu przy ognisku i wziąć udział w rozmowie na temat świadomości ciała?
Zapraszamy na cudowny wyjazd jogowo – pilatesowo – relaksacyjny. Mamy dla Ciebie moc atrakcji, ale dajemy Ci wolną rękę. Sama wybierasz sposób na spędzenie czasu. Przecież to wakacje:)

Miejsce
Siedlisko Ciszy położone w paśmie Gór Bystrzyckich, w Kotlinie Kłodzkiej, we wsi Kamieńczyk.
https://agrokotlina.wordpress.com/o-nas/

Czas 1 – 8.08. 2015      Cena 1500 zł      Przedpłata 500 zł

PROGRAM
7.15 Joga/Pilates
9.00 Śniadanie
13.00 Obiad
15.30 Pilates/Joga
18.00 Kolacja
19.30 Warsztaty

Realizacja programu Justyna Jasłowska i Agata Ucińska

Dla chętnych masaż wykonywany przez fizjoterapeutkę (dodatkowo płatny).

Posiłki wegetariańskie lub wegańskie.

ZAJĘCIA

Joga
Wspaniały sposób na poprawę siły i elastyczności, naukę koncentracji oraz odpoczynek.
Zajęcia jogi w stylu Vinyasa będą podzielone na sesje łagodne i dynamiczne. W trakcie łagodnych zajęć nacisk będzie położony na naukę oddechu, podstawowych asan w prostych sekwencjach i relaks. Podczas sesji dynamicznych tempo ćwiczeń przyspieszy, będziemy wzmacniać ciało i uczyć się trudniejszych pozycji.

Pilates
Zajęcia będą prowadzone w stylu pilates core i pilates mix. Pierwsza forma nastawiona jest szczególnie na kształtowanie i wzmacnianie gorsetu mięśniowego i poprawę stabilizacji centralnej. Druga forma to ćwiczenia pilates połączone harmonijnie z elementami treningu funkcjonalnego, ćwiczeniami równoważnymi i streczingiem. Obie formy kształtują prawidłową sylwetkę, wzmacniają, uczą koncentracji i pracy z oddechem oraz aktywizują wszystkie grupy mięśniowe.

WYKŁADY I ROZMOWY PRZY HERBACIE

“Joga w życiu codziennym”
O korzyściach, które może przynieść praca z oddechem, asanami i filozofia jogi.

“Wprowadzenie do anatomii w oparciu o praktykę pilates core”
Podczas spotkania dowiemy się jakie grupy mięśniowe tworzą anatomiczny gorset, poznamy ich działanie funkcjonalne oraz w jaki sposób angażujemy je podczas praktyki pilates. To pozwoli nam na lepsze zrozumienie i bardziej świadome podejście do techniki pilates.

“Let’s dance- o co chodzi w improwizacji tańca”
Podczas tego spotkania dowiemy się o metodach pracy w tańcu improwizowanym, poznamy intuitywne, organiczne sposoby pracy z ciałem. Odpowiemy na pytanie jakie znaczenie ma podejście do tańca w sposób nie tylko fizyczny oraz wyjaśnimy dlaczego taniec jest zjawiskiem egalitarnym. Poruszymy również zagadnienie świadomości ciała i ruchu oraz otwartości na siebie w drodze indywidualnej ekspresji.

Czytaj więcej…

Tancerka i choreograf, instruktorka Pilates, ukończyła socjologię i fizjoterapię. W Slow Move prowadzi m.in. Flow Stretch, Fit Dance i Let’s Dance. Zgodziła się na szczerą i dość intymną rozmowę…

Jak zaczęła się Twoja pasja tańcem i choreografią?
Od dziecka rwałam się do tańca ale ze względu na to, że dorastałam na wsi, w górzystym rejonie, na południu Polski dostęp do edukacji tanecznej był utrudniony. Sporadycznie uczęszczałam na warsztaty i tańczyłam od pierwszej do ostatniej piosenki na szkolnych dyskotekach. W liceum zaczęłam się interesować tańcem od strony teoretycznej, antropologią tańca, jego kulturowymi aspektami, pierwotnością. Z tych zainteresowań zaczęłam czerpać na początku studiów, gdy poznałam grupę ludzi, którzy podobnie myśleli. Od wspólnych rozmów i fascynacji zaczęły się pierwsze próby w kierunku poszukiwań ruchowych. Z grupą przyjaciół stworzyliśmy w Lublinie zespół Teatr Maat Projekt, z którym zaczynałam, rozwijałam się i współpracowałam 7 lat. Zaczynaliśmy zupełnie amatorsko ale byliśmy totalnie owładnięci swoja pasją i na przestrzeni kilku lat przerodziliśmy się w profesjonalnie funkcjonujący zespół, który obecnie jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych w kraju (www.teatrmaat.pl). Oczywiście nasze zainteresowania i prace ewoluowały i przeszły wielką przemianę w stosunku do tego, co robiliśmy na początku. Równolegle z pracą w Maat pracowałam nad własnymi, niezależnymi choreografiami, rozwijałam swój warsztat, nabywałam doświadczeń w spotkaniach z różnymi choreografami i tancerzami, aż na pewnym etapie poczułam, że chcę działać całkiem niezależnie, tworząc prace solowe jak i we współpracy z artystami, którzy imponują mi i z którymi dostrzegam możliwość porozumienia zawodowego

Jak w miarę nabierania doświadczenia ewoluowało Twoje podejście do tańca, jego rozumienie?
Trudno mi wskazać na konkretną linię zmiany przechodzącą od tego, co było kiedyś do tego, co jest teraz. Chyba od zawsze miałam podobny jak obecnie sposób myślenia o tańcu i choreografii. Oczywiście, że z czasem, wraz z doświadczaniem siebie ale i innych artystów i ich dróg, wiele się w moim podejściu zmieniało i pewnie jeszcze zmieni. Kiedyś uważałam, że taniec to bardzo zaborcza dziedzina, która nie stwarza przestrzeni na cokolwiek innego w życiu, jak praca nietaneczna, rodzina, projekty okołotaneczne czy na pograniczu animacyjnych. Obecnie wręcz jestem przekonana, że potrzebne są dodatkowe, inne niż taniec przestrzenie, że wszystko co nas zbliża do codziennego życia konstytuuje naszą dojrzałość, rozszerza perspektywę, a to z kolei znajduje przełożenie w pracach artystycznych. Zmienił się również mój stosunek do ciała, o które zaczęłam bardziej umiejętnie, całościowo, z nastawieniem prozdrowotnym dbać. Paradoksalnie, im bardziej taniec na poziomie fizycznym stawał się dla mnie sprawą drugorzędną, tym szczególniejszą uwagę poświęcam ciału i dbałości o zdrowie. Z czasem chyba też znikła u mnie tendencja do wartościowania technik tańca, dzielenia choreografii na „ten na poziomie” i „te słabe”. Nie mówię o poziomie wykonania. Nabrałam chyba czegoś, co mogłabym określić szacunkiem do czyjegoś wyboru i pracy. To z kolei rodzi postawę większej otwartości i koniec końców ubogaca. Zauważyłam, że odchodzę od punktu, który można zabawnie nazwać „syndromem młodego choreografa czy tancerza” polegającym na tym, aby przede wszystkim produkować efektowny ruch, dużo ruchu, dynamiki, ekspresji itp. Nie chcę przez to jednak powiedzieć, że interesuje mnie tylko minimalizm. Bardziej chodzi mi o świadome decyzje i zgodność choreografii z procesem. Ruch i finalna choreografia dobrze, moim zdaniem, gdy są wyborem, a nie wypadkową aktywności na poziomie ciała. Wtedy wiemy o co nam w tym tańcu chodzi.

Czytaj więcej…

Przedstawiamy krótki poradnik dla osób, które chcą spróbować jogi, ale nie wiedzą jak przygotować się do pierwszych zajęć.

1. Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego zdrowia, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

2. Ostatni posiłek zjedz 2-3 godziny przed zajęciami. Niektóre asany działają jak masaż dla organów wewnętrznych, lepiej więc gdy układ trawienny jest odciążony.

3. Zgłoś nauczycielowi wszystkie swoje obawy, poinformuj o ewentualnych kontuzjach, problemach zdrowotnych czy menstruacji, żeby mógł odpowiednio zmodyfikować ćwiczenia.

4. Jeśli jesteś w ciąży – wybierz specjalne zajęcia dla kobiet ciężarnych.

5. Ćwiczymy boso, w wygodnym, niekrępującym ruchów ubraniu. Nie polecamy szerokich spodni, w których nie widać ustawienia kolan. Maty są dostępne w naszym studio, można również ćwiczyć na własnej.

6. Na swoich pierwszych zajęciach – nie przejmuj się, jeśli pozycje sprawiają trudność. Ciało potrzebuje trochę czasu, żeby przyzwyczaić się do nowego wysiłku. Wiele asan wygląda na łatwe, w rzeczywistości wymagają one odpowiedniej wprawy. W jodze wszystko przychodzi z czasem. Zamiast siłować się z własnym organizmem, lepiej uzbroić się w cierpliwość. 🙂

Zapraszamy!