Joga po raz pierwszy? :)

Przedstawiamy krótki poradnik dla osób, które chcą spróbować jogi, ale nie wiedzą jak przygotować się do pierwszych zajęć.

1. Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego zdrowia, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

2. Ostatni posiłek zjedz 2-3 godziny przed zajęciami. Niektóre asany działają jak masaż dla organów wewnętrznych, lepiej więc gdy układ trawienny jest odciążony.

3. Zgłoś nauczycielowi wszystkie swoje obawy, poinformuj o ewentualnych kontuzjach, problemach zdrowotnych czy menstruacji, żeby mógł odpowiednio zmodyfikować ćwiczenia.

4. Jeśli jesteś w ciąży – wybierz specjalne zajęcia dla kobiet ciężarnych.

5. Ćwiczymy boso, w wygodnym, niekrępującym ruchów ubraniu. Nie polecamy szerokich spodni, w których nie widać ustawienia kolan. Maty są dostępne w naszym studio, można również ćwiczyć na własnej.

6. Na swoich pierwszych zajęciach – nie przejmuj się, jeśli pozycje sprawiają trudność. Ciało potrzebuje trochę czasu, żeby przyzwyczaić się do nowego wysiłku. Wiele asan wygląda na łatwe, w rzeczywistości wymagają one odpowiedniej wprawy. W jodze wszystko przychodzi z czasem. Zamiast siłować się z własnym organizmem, lepiej uzbroić się w cierpliwość. 🙂

Zapraszamy!