Nie zabieraj napięcia do łóżka
4 listopada 2020
🌊 Często słyszę od nowych klientek, że rano wstają z łóżka sztywne, z bólem i muszą się “rozchodzić”, żeby poczuć się lepiej. Co na to poradzić? Nie zabieraj napięcia do łóżka.
🌊 Nic dziwnego, że rano budzimy się zesztywniałe i obolałe, jeśli kładziemy się spać z całym pakietem napięcia zebranego w ciągu dnia. Wiem, że wieczorem, czasem już nie masz siły na nic, marzysz tylko o tym, aby położyć się i zasnąć, ale warto poświęcić 5 minut na rozluźnienie.
🌊 Uważam, że nie ma uniwersalnych ćwiczeń, ale ja lubię takie, jak na filmie.
Ważne, aby robić je powoli, spokojnie oddychając przez nos i zbierać jak najwięcej informacji z ciała. Szukać w nim spiętych rejonów i płynąć tam w ruchu i oddechu. Rozpływać je. ☺
Wracam do tego ćwiczenia, ponieważ jest proste i pozwala dotrzeć do wielu miejsc w ciele.
🌊 Możesz dosłownie w nim popłynąć i ukołysać się do snu.
Więcej opisu tutaj. A poniżej film.
