Swoboda w stawach barkowych

🌼 Wiesz, że przeciążenia w obrębie stawu łokciowego, mogą mieć wpływ na stan kręgosłupa w odcinku piersiowym, a nieprawidłowe ustawienie łopatki, może przyczynić się do zmiany ustawienia kręgosłupa szyjnego, żeber i zaburzać funkcje oddechowe?

🌼 Na filmie pod tekstem ćwiczenie , które warto dorzucić do zamieszczonego w poprzednim wpisie. Budowa taśm (opis poniżej) tłumaczy, dlaczego warto ćwiczyć barki wespół z szyją i odwrotnie.

🌼 Pracuj powoli, uważnie, miękko wydłużając kark, spokojnie oddychając. Nie przyciągaj barków do uszu. Otwieraj klatkę piersiową. Nie siłuj się. Nie zaciskaj zębów. Rozpłyń się w ruchu.

🌼🌼 Kończynami górnymi zawiadują cztery mięśniowo – powięziowe Taśmy Kończyn Górnych (w sumie osiem, bo prawe i lewe):

🌼🌼 Przednie =>Głęboka i Powierzchowna – w uproszczeniu – rozpinają się od obojczyka, okolic mostka i żeber, poprzez kość ramienną, przedramię do palców dłoni. Tworzą je m.in. mięśnie piersiowe mniejszy i większy, powięź obojczykowo – piersiowa, m. dwugłowy ramienia, mm. zginacze nadgarstka i palców.

🌼🌼 Tylne => Głęboka i Powierzchowna – także w skrócie – biegną od potylicy, kręgów szyjnych i piersiowych, poprzez łopatkę, kość ramienną, łokciową do grzbietu dłoni i palców. Buduje je m.in. mięsnie równoległoboczny, dźwigacz łopatki, czworoboczny, naramienny, mięśnie pierścienia rotatorów, trójgłowy ramienia, prostowniki nadgarstka i palców.

🌼 Łączą się one ze wszystkimi pozostałymi taśmami mięśniowo – powięziowymi. Stanowią przedłużenie Taśm Funkcjonanych, które płyną po diagonalnych (od barku do przeciwnego biodra).

🌼 Kompensacje związane z Taśmami Kończyn Górnych to np. protrakcja (wysunięcie w przód) barków, uniesienie lub retrakcja (cofnięcie). Mogą one wynikać z niedomogi Głębokiej Taśmy Przedniej oraz głównych, Przedniej, Tylnej, Bocznych, Spiralnych i związanym z nią niewystarczającym podparciem ze strony klatki piersiowej.

🌼 Na dłuższą metę kompensacje te przynoszą problemy barków oraz kończyn górnych, w tym rąk.

🌼 Może to być m.in. zespół cieśni podbarkowej lub cieśń nadgarstka, uwięźnięcia w obrębie stawu łokciowego, łokieć tenisisty, przeciążenia obręczy barkowej z bólowymi objawami z punktów spustowych.

Buziaki💚 Kliknij strzałkę, aby włączyć film.

Opis taśm na postawie „Taśmy anatomiczne. Meridiany Mięśniowo-Powięziowe dla Terapeutów Manualnych i Specjalistów Leczenia Ruchem” – Thomas W. Myers

Tekst Agata Komorowska