MINDFULNESS – UWAŻNOŚĆ DLA DZIECI

Slow Move oraz psycholog Katarzyna Prątnicka zapraszają na otwarte spotkanie Mindfulness wprowadzające do Programów Uważność Dla Dzieci oraz Redukcja Stresu Oparta Na Uważności

Spotkania odbędą się 06.12.2014 i 13.12.2014 oraz 17.01.2015. Dowiesz się na nich wszystkiego na temat programów Mindfulness, które będą poprowadzone w styczniu w  Slow Move. Zapraszamy!

Uważność Dla Dzieci o godzinie 11:00 – warsztat zapoznawczy dla dzieci
Redukcja Stresu Oparta Na Uważności o godzinie 13:00 – warsztat zapoznawczy dla dorosłych.

Ramowy przebieg programu Uważność dla dzieci:
Rozmowa wstępna / spotkanie wprowadzające
Czas trwania kursu 10.tygodni
Spotkania 1.raz w tygodniu na ok. 1 godz.
Rozmowa podsumowująca do 2-miesięcy od ukończenia kursu
Szczegółowy przebieg kursu:
Część o postrzeganiu siebie
1. Spotkanie: Czym jest uważność + uważne oddychanie
Spotkanie: Jak działa nasz mózg
Spotkanie: Uważność na ciało
Część o spostrzeganiu świata i siebie
Spotkanie: Uważne słuchanie
Spotkanie: Uważne patrzenie
Spotkanie: Uważne smakowanie i wąchanie
Spotkanie: Uważny ruch
Postrzeganie siebie i innych
Spotkanie: Myśli i emocje
Spotkanie: Uważna komunikacja
Spotkanie: Świętowanie, Perspektywy, List do siebie

Ramowy przebieg programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction):
Rozmowa wstępna / spotkanie wprowadzające
Czas trwania kursu8.tygodni
Spotkania 1.raz w tygodniu na 2,5 godz.
7-godzinny dzień uważności po ok. 5/6.spotkaniu
Rozmowa podsumowująca do 2. m-cy od ukończenia kursu
Szczegółowy przebieg kursu:
1. Spotkanie
Uważność, „automatyczny pilot” a „umysł początkującego”.
Praktyka Uważności na ciało – Skanowanie ciała.
2. Spotkanie
Postrzeganie siebie i świata? Świadoma, nieosądzająca obserwacja.
Praktyka Uważności na oddech.
3. Spotkanie
Ograniczenia, granice, życzliwy stosunek do ciała, natura doświadczania.
Praktyka Uważności na ciało – Uważna praca z ciałem – Uważna Joga.
4. Spotkanie
Stres i postrzeganie.
Praktyka Uważności – Medytacja Siedząca.
5. Spotkanie
Myśli, osądy, wzorce myślowe.
Praktyka Uważności na myśli i emocje – Medytacja Siedząca.
6. Spotkanie
Trudne emocje i samoobserwacja.
Praktyka Uważności na trudne emocje.
Dzień Uważności
Dzień (proponuję niedzielę po 5. lub 6. spotkaniu).
Pogłębienie oraz rozszerzenie praktyki w oparciu o narzędzia Uważności. Dzień szlachetnego milczenia.
7. Spotkanie
Uważna komunikacja.
Praktyka Uważności w parach.
8. Spotkanie
Uważność w życiu codziennym. Moje krótkoterminowe i długoterminowe cele.
Materiały:
skrypt kursowy oraz CD z płytą instruktazową zawierającą zestaw ćwiczeń do praktyki własnej.

Więcej informacji na temat Pani Katarzyny Prątnickiej  http://slowmove.pl/mindfulness-uwaznosc-redukcja-stresu/