Hiperwentylacja

🌊 Prawidłowy rytm oddechowy w spoczynku to 10-12 oddechów na minutę.
Jeden oddech to ok. 500 ml powietrza.
Daje to optymalną objętość oddechową – 5-6 litrów powietrza wpływająca i wypływająca z płuc w czasie swobodnego, spokojnego oddechu w ciągu minuty.

🌊 Współczesny styl życia ma bardzo duży wpływ na nasz oddech – zwiększa go.
Jedzenie przetworzonej żywności, przejadanie się, notoryczny stres, pośpiech, rodzaj pracy, który wymaga dużo rozmów, mało ruchu, podwyższone temperatury w pomieszczeniach, w których przebywamy, przekonanie, że głębokie oddechy są dobre. To niektóre z czynników wpływających na to zjawisko.

🌊 W rezultacie jesteśmy notorycznie przewentylowani.
Bierzemy 15 – 20 oddechów na minutę. Każdy głębszy oddech o pojemności ok. 700 ml daje wynik średniej pojemności oddechowej 10 do 15 litrów powietrza na minutę. Dwa lub nawet trzy razy więcej, niż potrzebuje organizm w spoczynku.
Widzicie analogię do przejadania się? 😉

🌊 Oddychając nadmiernie pobudzamy kaskadę fizjologicznych, niekorzystnych zjawisk w organizmie, zamykając się w błędnym kole.

🌊 Charakterystyczne dla osób nadmiernie oddychających jest m.in.:
1. Oddychanie przez usta.
2. Branie głębokich oddechów w trakcie rozmowy.
3. Nawykowe, częste pociąganie nosem.
4. Głośny oddech w trakcie odpoczynku.
5. Częste wzdychanie.
6. Bezdech.
7. Nieregularny oddech.
8. Suchość w ustach po przebudzeniu
9. Szerokie ziewanie połączone z pogłębionym wdechem.

🌊 Są to zachowania /objawy, z których często w ogóle nie zdajemy sobie sprawy, nie zauważamy u siebie. Spróbujcie poprzyglądać się sobie. Poproście osoby z otoczenia, aby Was poobserwowały – im łatwiej dostrzec zachowania, które dla nas są tak codzienne, że stają niedostrzegalne.

🌊 O tym, jakie są konsekwencje nadmiernego oddychania oraz jak można pracować nad zrównoważeniem oddechu, będę pisać w kolejnych postach.

Źródło:
Patrick McKeown – „Spokojny oddech, spokojny umysł”; Patrick McKeown – “Zamknij usta. Podręcznik oddychania metodą Butejki”

Tekst Agata Komorowska
Foto Maciej Komorowski