Taśma Boczna

Powięziowo – mięśniowa TAŚMA BOCZNA, (prawa i lewa) biegnąc po bokach ciała, rozpina się od stopy, do czaszki w okolicy ucha.

🌻Przebieg TB:

• Zaczyna się pod przyśrodkową krawędzią stopy w połowie jej długości, dalej wędruje na boczną stronę stawu skokowego i łydki (mięśnie strzałkowy długi i krótki)
• Zaczepia się na więzadle przednim głowy kości strzałkowej i mknie wyżej boczną powierzchnią uda w postaci pasma biodrowo piszczelowego
• Dalej sięga do mięśni pośladkowych i naprężacza powięzi szerokiej (w bocznych rejonach miednicy i biodra)
• Następnie wspina się mięśniami wewnętrznymi i zewnętrznymi brzucha do klatki piersiowej
• Gdzie na jej bocznych okolicach, między żebrami, rozpościera się zewnętrznymi i wewnętrznymi mięśniami międzyżebrowymi, aby
• Dotrzeć do bocznych rejonów szyi ,mocując się na niej mięśniem mostkowo – sutkowo – obojczykowym (bardziej z przodu) i mięśniem płatowatym głowy (lekko z tyłu)

🌻Ruchowa funkcja Taśmy Bocznej to oczywiście udział w skłonach bocznych tułowia, odwodzenie biodra (unoszenie w bok kończyny dolnej) i ewersji (unoszenie brzegu bocznego) stopy, pochylanie głowy w bok, skrętne ruchy żeber. oraz hamowanie tych ruchów – czyli obrona przed nadmiernym wychyleniem bocznym i skrętami tułowia, zbytnim przywiedzeniem bioder w chodzie.

🌻Posturalna funkcja Taśmy Bocznej to utrzymywanie ciała w równowadze w relacji prawa- lewa strona oraz przód i tył.
Jest ona także przekaźnikiem sił pomiędzy pozostałymi powierzchownymi taśmami powięziowo -mięśniowymi (Powierzchowną Przednią, Tylną, Taśmami Kończyn Górnych, Taśmą Spiralną). Wszelkie zmiany w Taśmie bocznej dają efekt w pozostałych taśmach.
Taśmy Boczne stabilizują kończyny dolne i tułów w trakcie aktywności kończyn górnych (kiedy po coś sięgacie, rzucacie piłkę itp.)

🌻Najczęściej występujące kompensacje związane z Taśma Boczną to:
• Zaburzenia pronacji i supinacji stopy (ruch stopy polegający na wywinięciu stopy odpowiednio, bocznym i przyśrodkowym brzegiem do góry)
• Ograniczenie zgięcia grzebietowego stopy (zadarcie stopy do góry)
• Kolana koślawe (X) lub szpotawe (O)
• Zredukowane przywiedzenie w stawie biodrowym (przykurcz mięśni odwodzących udo)
• Utrwalony skłon boczny kręgosłupa lędźwiowego
• Kompresja odcinka lędźwiowego kręgosłupa przy obustronnym skróceniu TB w tym odcinku
• Przesunięcie klatki piersiowej względem miednicy
• Zmniejszenie odległości między kością krzyżową, a mostkiem
• Ograniczenie ruchomości w stawach barkowych (ramion), przez nadmierne zaangażowanie obręczy barkowej w stabilizację głowy

🌻Różnice napięć prawej i lewej taśmy bocznej, mogą wpływać na zaburzenia równowagi, silniej niż różnice między Taśmą Powierzchowną Przednią i Tylną. TB obejmuje ucho, w którym zlokalizowane są receptory wrażliwe na wibrację, na siłę grawitacji i przyśpieszenie ruchu.

Warto przyglądać się prawej i lewej TB, manualnie lub w ćwiczeniach dążyć do zrównoważenia ich napięcia i długości. Wartościowe Taśm Bocznych są ćwiczenia w pozycjach wysokich, kiedy aktywizujemy je na całej długości, ale, jak zawsze powtarzam w rozmaitości siła, więc dobrze jest bodźcować je w przeróżnych pozycjach i rodzajach zadań ruchowych. W zależności od potrzeb i możliwości. 😊

Tekst Agata Komorowska
Foto  Katarzyna Wojniak