Weekend z Pilatesem
1 kwietnia 2016
Zapraszamy na Weekend z Pilatesem do Stodoły Wszystkich Świętych zwanej Oczyszczalnią.
Hektary łąk, szumiące brzozy, śpiew ptaków. W ofercie obok programu “pilatesowego”, ogromny prywatny teren do spacerów, nielimitowane ilości świeżego powietrza i przepyszne, zdrowe posiłki dopasowane do potrzeb gości. Przestrzeń, cisza, spokój bardzo ciekawe rozwiązania architektoniczne. Dwuosobowe pokoje z łazienką. Piękna sala ćwiczeń. Wyjątkowe miejsce z duszą. Lekko ascetyczne podobnie jak Slow Move 🙂
Jeśli chcesz uciec od zgiełku, wyciszyć się – to miejsce dla Ciebie.
Plan weekendu:
13.05 – PIĄTEK
18.00 – Kolacja
20.00 – 21.00 „Oddech, stabilizacja centrum i miednica w Pilatesie”- wprowadzenie teoretyczno-praktyczne
14.05 – SOBOTA
8.00 Poranny rozruch na świeżym powietrzu (dla chętnych)
8.30 Śniadanie
10.30 -12.00 Warsztat „Oddech i miednica w Pilatesie”
13.00 Obiad
17.00 – 18.00 Lekcja Pilates
18.30 Kolacja
20.00 – 21.00 Lekcja „Taniec swobodny i relaks” (dla chętnych)
15.05 – NIEDZIELA
8.00 Poranny rozruch na świeżym powietrzu (dla chętnych)
8.30 Śniadanie
10.30 – 12.00 Warsztat „Stabilizacja centralna i kręgosłup w Pilatesie”
13.00 Obiad
15.00 – 16.00 Lekcja Pilates
16.00 – 17.00 Rozmowa, pytania, podsumowanie (dla chętnych)
W ramach warsztatu „Oddech i miednica w Pilatesie” otrzymacie podstawowe informacje z zakresu anatomii i mechaniki ruchu miednicy. Dowiecie się o znaczeniu mięśni dna miednicy i obręczy biodrowej oraz mięśnia poprzecznego w ćwiczeniach Pilatesa. Nauczycie się jak prawidłowo aktywizować ten obszar w praktyce. Poznacie także rolę i metodykę właściwego oddychania. Oddech przeponowo – żebrowy to jedna z najważniejszych zasad w Pilatesie.
Na warsztacie „Stabilizacja centralna i kręgosłup w Pilatesie” dowiecie się jakie mięśnie wchodzą w skład głębokiego gorsetu oraz o ich znaczeniu dla stabilizacji kręgosłupa i prawidłowej postawy. Przybliżymy Wam zganienia dotyczące anatomii i mechaniki kręgosłupa oraz pracy w bezpiecznych zakresach podczas zajęć Pilates.
Obydwa warsztaty to połączenie teorii z praktyką. Omawiane treści będziemy obrazować odpowiednio dobranymi ćwiczeniami. Dzięki takiej formie będziecie pracować z większą świadomością i zrozumieniem, a więc skuteczniej.
Koszt
Cena płatność do 15.04 – 620 zł , po 15.04 – 650 zł. W cenie 3 posiłki dziennie + noclegi w 2 osobowym pokoju.
Przedpłata 300 zł.
Decyduje kolejność wpłat.
Więcej zdjęć i informacji:
http://www.oczyszczalnia.tourism.pl/
http://modanamazowsze.pl/oczyszczalnia_wszyscy_swieci_baluja_w_stodole.html
Dojazd
Dojazd z Warszawy zajmuje około 60 minut.
