Dlaczego warto ćwiczyć jogę?

Joga to system, który powstał w Indiach tysiące lat temu. W ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat hatha joga czyli fizyczna praktyka asan stała się popularna na Zachodzie. Okazało się, że jest to świetna aktywność nie tylko dla osób poszukujących duchowego rozwoju. Z praktyki jogi skorzystają zarówno sportowcy, którzy chcą poprawić swoje wyniki, jak i zestresowani ludzie prowadzący siedzący tryb życia.Ćwicząc na macie wzmacniamy i rozciągamy mięśnie. Jeżeli liczyliśmy na niekończącą się relaksację – możemy się zdziwić. Przy wykonywaniu nawet niepozornych asan pracuje całe ciało. Struktury skurczone w wyniku siedzenia, garbienia się i braku ruchu mają szansę się wydłużyć, rozluźnić, poprawić ukrwienie. Jednocześnie sylwetka prostuje się, mięśnie posturalne zostają wzmocnione. Zyskujemy równowagę między siłą mięśni, a ich rozciągnięciem. Ten rodzaj aktywności fizycznej uczy nas świadomości ciała oraz zwiększa zakresy ruchu. Regularna praktyka pomaga uporać się z bólami kręgosłupa.

Joga to także praca z oddechem – staramy się, aby był spokojny i miarowy. Poprawia się wzorzec oddychania, a to ma pozytywny wpływ na organizm. Te nawyki przenosimy do codziennego życia. Jesteśmy zatem lepiej dotlenieni i mniej zestresowani. W trakcie praktyki jogi w mózgu podnosi się poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), który relaksuje i odpręża. Ćwiczenia na macie poprawiają samopoczucie, mają duże znaczenie w profilaktyce oraz leczeniu depresji. Pomagają też zwalczyć problemy psychosomatyczne. Może się okazać, że wzmocni się odporność czy znikną bóle głowy.

Warto zwrócić uwagę na to, że w jodze bardzo istotna jest praca z umysłem. Na zajęciach nie tylko wzmacniamy ciało i ulepszamy oddech. Staramy się pozostać skoncentrowani i spokojni. Umiejętność opanowania własnych emocji bardzo przydaje się w codziennym życiu. Spirala negatywnych myśli doprowadza często do lęku i poczucia zagubienia. Tymczasem jeżeli nauczymy się skupiać na oddechu i jednej wykonywanej czynności, możemy o wiele lepiej radzić sobie ze stresem.

Zajęcia jogi wyglądają różnie – możemy wybrać pasujący nam styl. Jedni odnajdą się w szczegółowej pracy nad ustawieniem ciała w pozycjach, inni pokochają dynamiczne sekwencje. Niezależnie od wybranej metody, korzyści płynące z praktyki będę podobne.